Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per migliorare l'esperienza dell'utente. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie clicca qui.
Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina o cliccando su qualunque suo elemento acconsenti all’uso dei cookie.

Mai mettere in discussione l’attività fisica!

Print
Mai mettere in discussione l’attività fisica

 

Mantenersi attivi fa bene per un’infinità di motivi. L'esercizio fisico giova al corpo, alla mente e alla vita sociale. Considerate i vantaggi dell’esercizio alla stregua di strade verso la felicità. Meno stress rende più felici, essere pronti ed efficienti rende più felici e le persone felici attirano persone felici e positive!

1.  Ridurre lo stress

Gran parte della vita è dominata in qualche modo dallo stress: mancanza di tempo, preoccupazioni economiche, scadenze di lavoro terribili o la semplice battaglia per preparare i figli per la scuola. Lo stress può anche portare ad un consumo eccessivo di cibi poco sani e causare quindi un aumento di peso, che spesso finisce per aumentare i livelli di stress[1]. L'attività fisica aiuta a ritagliare del tempo per se stessi, a mantenersi in forma e contribuisce a ridurre lo stress e a migliorare l’umore[2].

2. Sentirsi più produttivi al lavoro e nella vita

Fare una breve pausa per dell'attività fisica, soprattutto quando ci si sente svuotati, può contribuire a migliorare l’attenzione e a diventare più efficienti: un altro ottimo sistema per combattere lo stress!

3. Uno stile di vita positivo attira persone positive

Quando vi impegnate a migliorare voi stessi conducendo una vita più attiva, acquisite maggiore sicurezza nelle vostre capacità.  Non solo: il vostro atteggiamento positivo può convincere anche le persone intorno a voi a cambiare in meglio,  specie se decidete di iscrivervi a un corso in palestra. Avreste mai immaginato che migliorando voi stessi potete addirittura migliorare anche gli altri?

4. Aumentare la  felicità

Chi non vorrebbe essere più felice? Essere attivi favorisce il rilascio di endorfine, le stesse sostanze che vengono prodotte quando mangiamo cibi particolarmente gradevoli come il cioccolato. Le endorfine sono note per la loro capacità di produrre analgesia (sollievo al dolore) e un senso di benessere[3][4]. Quando mangiate cibi pieni di zuccheri, il buonumore è destinato a durare poco; spesso infatti l’euforia svanisce e si può innescare un circolo vizioso. Preferisco mille volte prendere le endorfine della “felicità” facendo attività fisica.[5][6]

 

Scritto da Samantha Clayton, responsabile Herbalife per l’educazione al fitness.



[1] Singh, M. (2014). Mood, food, and obesity. Front Psychol, 5, 925.

[2] Hamer, M., Endrighi, R., & Poole, L. (2012). Physical activity, stress reduction, and mood: insight into immunological mechanisms. Methods Mol Biol, 934, 89-102.

 

[3] Boecker, H., Sprenger, T., Spilker, M. E., Henriksen, G., Koppenhoefer, M., Wagner, K. J. Tolle, T. R. (2008). The runner's high: opioidergic mechanisms in the human brain. Cereb Cortex, 18(11), 2523-2531.

Nogueiras, R., Romero-Pico, A., Vazquez, M. J., Novelle, M. G., Lopez, M., & Dieguez, C. (2012). The opioid system and food intake: homeostatic and hedonic mechanisms. Obes Facts, 5(2), 196-207.

[4] Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Effects of exercise, and physical activity on depression. Ir J Med Sci. 2011 Jun;180(2):319-25.

[5] Singh, M. (2014). Mood, food, and obesity. Front Psychol, 5, 925.

[6] Recently, other molecules than endorphins (i.e. endocannabinoids) have been implicated in producing the effects associated with a runner’s high (Fuss, J., Steinle, J., Bindila, L., Auer, M. K., Kirchherr, H., Lutz, B., & Gass, P. (2015). A runner's high depends on cannabinoid receptors in mice. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(42), 13105-13108), and many other molecules are involved in regulation of mood; the way it is described here is overly simplistic; exercise affects one’s well-being (happiness) in many other ways.

 

 

Tutti i marchi e la immagini dei prodotti esposti in questo sito, salvo diversa indicazione, sono di proprietà di Herbalife International, Inc. L'opportunità commerciale ed i prodotti Herbalife sono disponibili esclusivamente nei Paesi dove Herbalife è presente, nel rispetto delle leggi e delle regole di quei particolari Paesi. I prodotti Herbalife sono notificati, ove previsto, al Ministero della Salute e rispettosi delle vigenti normative nazionali ed internazionali oltre che delle più severe procedure di controllo qualitativo.
© Herbalife Italia S.p.A. | Viale Città d'Europa 819 - 00144 Roma | P.I. 04366341008 | Capitale sociale: € 104.000 i.v. - Iscr. Trib. N. 9333/92 - Reg. Società N. - CCIAA 760968 del 12.11.92 |
Soggetta alla direzione e coordinamento della Herbalife LTD.E' vietata la riproduzione in tutto o in parte senza autorizzazione scritta. Tutti i diritti riservati.
 
Herbalife è firmataria del Codice di comportamento della vendita diretta ed è associata alla:
 
  • AVEDISCO logo
  • AIIPA logo
  • FSE
  • IADSA
  • SELDIA
  • WFDSA
it-IT | 21/09/2017 21:37:03 | NAMP2HLASPX02